人生100年時代。

長く楽しい時間を過ごすためには、歯の健康が必要不可欠です。

当たり前のことですが、

人間の体は普段食べている食べ物から作られています。

歯も体の一部です。

丈夫で健康な歯を保つためには、

必要な栄養素を含む食品をバランスよく摂取することが大切なのです。

今日は、歯にいい食べ物の一部をご紹介します。

①チーズ

チーズには、カルシウムとリンがたくさん含まれています。

この成分は歯の再石灰化を促進し、虫歯の予防に効果的です。

特にハードチーズがおすすめです。

②りんご

りんごには、食物繊維が豊富に含まれています。

この成分は、唾液の分泌を促進し、口の中を清潔に保ちます。

食物繊維が含まれた食べ物はたくさん噛みます。

噛むという行為は歯肉の血行が良くなり、

マッサージ効果もあると言われています。　

③キャベツ

キャベツには、ビタミンＣが豊富に含まれています。

この成分は、歯茎の健康を保ち、歯周病の予防に効果的です。

④イワシ

イワシには、ＤＨＡやＥＰＡが豊富に含まれています。

これらの成分は、歯周病の原因菌を抑制する効果があります。

以上、予防歯科におすすめの食べ物の紹介でした。

毎日の食生活に取り入れて、歯の健康を保ちましょう。

注意していただきたいのは、

今回紹介した食べ物を食べていれば

『虫歯にならない』『歯周病にならない』

ということではありません。

食後や就寝前の歯磨き、

歯医者さんでの定期的なメンテナンスもしつつ、

健康的な栄養素を取り入れて

内からも外からも予防につとめましょう！

輝く人生、輝く歯！