口内炎は、私たちが日常生活でよく経験する口の中のトラブルの1つです。

食事中や会話の際に突然襲ってくるあの不快な痛み、一度は感じたことがあるのではないでしょうか。

今回は、口内炎の原因や予防法についてわかりやすく解説します。

口内炎の基本

口内炎とは、口の中の粘膜に出来る小さな潰瘍のことを指します。特に、頬の内側や舌、唇の内側などによく見られます。

白っぽい円形の潰瘍が特徴で、周囲が赤くなり、食べ物や飲み物、会話の際に痛みを感じることが多いです。

口内炎の原因

口内炎の原因はさまざまです。主な要因を以下にまとめました。

・外傷　歯で頬や舌を噛んでしまったり、硬い食べ物が口の中を傷つけたりすると、そこから口内炎が発生します。

・栄養不足　特にビタミンB群や鉄分、葉酸が不足すると、口内炎が起こりやすくなります。

・ストレス　忙しい日々や心配事が続くと、免疫力が低下し、口内炎が出来ることがあります。

・ホルモンの変化　女性の場合、生理前後や妊娠中に口内炎が出来やすくなることがあります。

・感染症　ヘルペスウイルスなどの感染によっても、口内炎が引き起こされることがあります。

口内炎の治療法

口内炎は一般的に１～2週間で自然に治癒しますが、痛みを軽減するための対処法もあります。

・局所療法　痛みを和らげるために、薬局で購入できる軟膏やジェルを幹部に塗ると効果的です。

・ビタミン補給　ビタミンB群やビタミンCを含むサプリメントや食品を摂取することで、治癒を促進することができます。

・口腔内の清潔を保つ　毎日の歯みがきやうがいで口の中を清潔にし、感染を防ぎます。

口内炎の予防法

口内炎を防ぐためには、日常生活でのちょっとした心がけが大切です。

・バランスの良い食事　ビタミンB群を含む食品を意識的に摂取しましょう。豚肉や魚、卵、全粒穀物、野菜などが効果的です。

・ストレス管理　十分な休息とリラックスを心がけ、ストレスをため込まないようにしましょう。

・口腔ケア　歯みがきやデンタルフロスを使って、口の中を常に清潔に保ちましょう。

・定期的な歯科検診　歯や歯茎の健康を守るため、定期的に歯科検診を受けましょう。

まとめ

口内炎は誰にでも起こりうるトラブルですが、適切なケアと予防で、そのリスクを減らすことが出来ます。もし頻繁に口内炎が出来る場合や、なかなか治らない場合は、全身的な健康状態のチェックをするためにも、専門医の診察を受けることが重要です。

健康な口腔環境を維持し、日々の生活を快適に過ごしましょう。