みなさんは鏡で自分の舌をじっくり見たことがありますか？

実は、舌は「体の健康をうつす鏡」と言われています。

色や表面の状態を観察することで、体調のサインに気づけることがあります。

健康な舌の特徴

薄いピンク色で、うっすら白いコケがある状態

これは健康的な舌の証拠です。血流や水分のバランスが整っているサインといえます。

 

舌の色でわかる体調の変化

• 白っぽい舌

　体が冷えていたり、栄養不足、口呼吸や乾燥が原因のことがあります。厚く白いコケが続く場合は、カンジダ感染などの可能性もあります。

• 赤すぎる舌

　風邪や炎症、ビタミン不足のサインかもしれません。体に熱がこもっているときに見られることがあります。

• 紫っぽい舌

　血流の滞りが考えられます。冷えやストレスが関係していることもありますが、心臓や血管系の病気が隠れている場合もあるので要注意です。

• 黒っぽい・毛のように見える舌

　「黒毛舌」と呼ばれる状態です。抗生物質の服用、喫煙、口の清掃不足などが原因になります。

 

日常でできるケア

• 水分をしっかりとる
• 舌ブラシで優しく清掃（ゴシゴシは禁物です）

セルフケアの方法

白いコケは毎日のセルフケアで改善できます。

①朝起きたタイミングで、鏡の前で舌を軽く前に出し、汚れが気になる部分を確認します。

②舌ブラシを水で濡らし、歯磨き粉はつけずに使用します。

③舌ブラシを舌の奥に当て、手前に向かって優しく引きます。

※この時力を入れすぎないよう注意しましょう。

①～③を数回繰り返しましょう。

• 舌ブラシの汚れを洗い流し、お口も軽くゆすぎます。
• 日頃から規則正しい生活・バランスの良い食事を心がけましょう。

受診の目安

舌の色の変化が 2週間以上続く場合や、痛み・しこりなどの症状があるときは、

自己判断せずに歯科や医科を受診しましょう。

お口の中の小さな変化が、大きな病気のサインになることもあります。

気になることがあれば、ぜひ一度ご相談ください。